Detox nefunguje, místo něho zkuste tyto 3 věci, radí odborníci

Date:

Přestože se už první měsíc nového roku minul, ambice upravit životosprávu či shodit povánoční kilogramy máme mnozí i nadále. Pokud se však pořád chystáte na detox, nebo radikální diety, dobře si to promyslete.

Sestavu zeleniny a ovoce bychom měli skládat podle barev duhy a zařadit do jídelníčku opravdu všechny její „odstíny“.
Britský magazín Vogue, který se obrátil na několik renomovaných odborníků, říká, že vystavit tělo detoxikačním kúrám není zdravé a z dlouhodobého hlediska je to vlastně škodlivé a často kontraproduktivní. „Výzkumy a také čas nám ukázaly, že detoxikační programy a diety, ve kterých výrazně omezujeme kalorie, nefungují,“ citoval Vogue odbornici na výživu Rosemary Fergusonovou. Právě ona radí, že iv době, kdy se snažíme zhubnout a upravit jídelníček, měli bychom setrvat při minimálně třech jídlech denně.

„Základem je tříchodové denní menu, které se skládá z bílkovin (čtvrtina vašeho talíře), komplexních sacharidů (čtvrtina vašeho talíře) a velkého množství zeleniny (polovina vašeho talíře),“ poradila čtenářkám Fergusonová.

Home made healthy vitamin-fortified water

VIDEO: Čtyři zásadní chyby při amatérských dietách

Kromě prvního pravidla, kterým je uvedena sestava jídelníčku, platí také v souvislosti s ním další. Jezte barvy duhy. Zní to sice příliš metaforicky, ale v podstatě jde o to, abychom sestavu zeleniny a ovoce skládali podle barev duhy a zařadili do jídelníčku opravdu všechny její „odstíny“. Nebojte se zelených, červených, žlutých potravin, dbejte na jejich čerstvost, snažte se je tepelně neupravovat – pokud možno. Například u lilku, květáku či brokolice je dobré přece jen trochu zapojit do hry i úpravy na sporáku.

Třetí pravidlo, které řadí pro Vogue Fergusonová, ale které je dobře známo také z úst mnoha dalších odborníků na výživu – zařaďte do jídelníčku více vlákniny. Právě jídla s vysokým obsahem vlákniny zlepšují trávení, zrychlují metabolismus a celkově ozdravují váš organismus.

- Reklama -pr článek

Nové příběhy

Další články autora
Katka

Jednoduchý tip, jak na fotky a videa v profesionální kvalitě. vivo X80 Lite je tady!

Taky jste vždy záviděli profesionálním tvůrcům jejich práci, kdy...

vivo X80 Lite klenot mobilní fotografie

Léto se chýlí ke konci, na nové zážitky a...

Soukromá školka Praha 10: To nejlepší pro vaše dítě

Mateřská škola je velkým pomocníkem pro zaměstnané rodiče, přičemž...