Činnosti, které vám pomohou usnout. Vyměňte je za sledování televize

Date:

V běžné slovenské domácnosti je sledování televize klasickým večerním rituálem. Bohužel ne zrovna nejzdravějším. Televize je totiž nejen žrout času a základ přibírání, ale také zdroj rozrušení a modrého světla. Tedy faktorů, které narušují usínání i hloubku spánku. Proto je čas vyměnit za jiné aktivity.

Kvalitní spánek je potřebný k regeneraci organismu a mozku slouží také k vytřídění vzpomínek.
Meditace

Unikátní možnost, jak si smýt stres z celého dne. Meditace je technika, která vás uklidní, umožní vám přežít rozhovor samého s sebou. Soustřeďte se na dech. Dopřejte si hluboké dýchání do bránice. Klidné a plynulé. Soustřeďte se jen na něj. Při zavřených očích na vás nebudou působit žádné vnější vlivy a vy uvolníte tělo i mysl. Je to jakoby kvalitní předehra před dobrým spánkem.

Audioknihy

U dospělých suplují dokonce jakési pohádky na dobrou noc, na které si vzpomínáme ještě z dětství. Výsledkem je, že se zaposloucháte do příjemného hlasu, při kterém zapomenete na starosti a klidně usnete. Poslouchat kromě audioknih můžete také podcasty nebo třeba relaxační hudbu.

Čtení

Man and woman are walking up together in bed. The man is kissing his girlfriend on forehead.

Klasika, na kterou zapomíná stále více lidí. Přitom čtení je unikátní činnost, kterou tělo připraví k usínání. Obrovskou výhodou je, že čtení knih vás vezme do světa imaginace a fantazie. Mnohem více vás odpoutá od světa než sledování televize. No a výhodou je, že taková mozková aktivita vás časem příjemně vezme až do říše snů.

Zajistěte si lepší spánek přirozeným způsobem
Rozhovory a hry

Dejte jim přednost před sledováním televize a sociálních sítí. Promluvte si. Klidně i při teplém světle svíčky, které na rozdíl od LED světel příjemně uvolní tělo i myšlení. Stejně tak dobře působí i společenské hry. V rámci nich se zabavíte, zapomenete na stres i práci a budete mnohem spokojeněji usínat.

Milování

Na muže působí doslova jako sedativum. Ale i ženy po milování usnou mnohem klidnějším spánkem, než když si například lehnou do postele rozrušené či pohádané. Odborníci říkají, že pokud chcete mít efektivní spánek, nikdy nechoďte do postele se špatnými myšlenkami a pohádání. Milování roztaje všechny rozpory a usnout milovaná a uspokojená je jeden z nejlepších pocitů na světě.

- Reklama -pr článek

Nové příběhy

Další články autora
Katka

Jak se vypořádat s otoky v obličeji? 

Ranní otoky v obličeji mohou mít různé příčiny. Kosmetologové...

Správa mateřské školy aneb jak si software vyzkoušet?

Pokud patříte mezi strategicky smýšlející ředitele a ředitelky mateřských...

Unikátní vlastnosti gelových sorbentů

Sorbent, adsorbent, absorbent... „Je mezi nimi vůbec nějaký rozdíl?“...

Jednoduchý tip, jak na fotky a videa v profesionální kvalitě. vivo X80 Lite je tady!

Taky jste vždy záviděli profesionálním tvůrcům jejich práci, kdy...