Brýle nemusí být vždy řešení. Moderní doba vystavuje oči nepřiměřené námaze. Dokonce iv době relaxu díváme na televizi, tablet či do mobilu. Naše oči jsou tak přetěžovány a to se může odrazit na zhoršeném vidění. Dobu nezastavíme, ale můžeme si osvojit praktiky, které zrak přirozeně ochrání.
Více zeleniny a ovoce
Jak se říká multivitamíny nejsou všechno. Pro tělo i oči je velmi důležité přijímat vitamíny v přirozené formě. A to hlavně ve formě ovoce a zeleniny. Konzumace alespoň pěti porcí ovoce a zeleniny denně je součástí vyvážené stravy, která pomáhá zlepšit celkové zdraví a pomáhá udržovat zdraví očí.
Přestaňte kouřit
Protože kouření neškodí jen plicím. Přispívá k řadě závažných zdravotních problémů a může vést ke ztrátě zraku. Kouření totiž zvyšuje riziko věkem podmíněné makulární degenerace, šedého zákalu, glaukomu, diabetické retinopatie a syndromu suchého oka. Proto je nejlepší, co můžete pro své oči udělat, je odhodit cigarety.
Spánkový režim se s přibývajícím věkem mění! S čím vším může být spojena nespavost?
Přeostřujte z obrazovky
Problémem není to, že díváme příliš. Vždyť oči máme automaticky otevřeny prakticky celou bdělost. Problémem je soustředěné sledování jednoho bodu. To se děje právě při sledování displejů. Pro oči je nepřirozené nepřeostřovat. Tím se oči oslabují. Dělejte si proto pravidelné přestávky při práci s počítačem. Dobrým tipem je odvrátit zrak od počítače alespoň každých 20 minut a přibližně minutu se dívat na vzdálený objekt přibližně 7 metrů od vás.
Sluneční brýle noste nejen v létě
Snažte se vždy nosit sluneční brýle, když jste venku a tudíž není zrovna pod mrakem. Vyberte si kvalitní model, který ochrání vaše oči před UVA a UVB paprsky. Protože intenzita slunce se neliší vzhledem k ročnímu období. I zimní slunce dokáže poškodit zrak stejně jako letní.
Sledujte si tlak krve
Vysoký tlak není jen tichý zabiják, ale také pomalý oslepovatel. Neléčený vysoký krevní tlak může způsobit onemocnění oka. Hypertenze umí vyvolat způsobit poškození krevních cév v sítnici, což je stav známý jako hypertenzní retinopatie. Proto se snažte tlak udržet v nízkých hodnotách.
